西甲下注_多睡一个半小时饮食更健康

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西甲下注官网|据CBS新闻报道,美国科学家发现了一种抵制垃圾食品欲望的秘密武器,那就是好好睡觉。他们发现,如果睡眠不足和超重的成年人每晚平均睡96分钟,他们对垃圾食品的性欲下降62%,食欲增加14%。

参与者过去平均每晚睡眠时间超过6.5小时。在研究的第一周,他们保持了原来的睡眠习惯,但他们随身携带了一个活动监视器来评估他们的睡眠时间。一周后,研究人员记录参与者的睡眠习惯、家庭环境和生活方式,然后在接下来的两周内调整和优化他们的作息时间,包括睡前不看电视和不使用互联网。实验结束时,参与者平均每晚多睡96分钟,与每晚8小时的最佳睡眠时间相似。

他们普遍认为自己比以前更有活力。此外,他们很少感到饥饿,对高盐高脂肪食物的性欲大大降低。领导这项研究的芝加哥大学医学助理教授埃兹拉塔萨里解释说,睡眠不足不会导致代谢紊乱,更容易吸收额外的能量来弥补这种消耗。虽然有各种诱人的零食可供选择,但人们仍然不能自由选择不健康的食物,也不能暴饮暴食。

“额外的睡眠有助于增加这种欲望。此前的研究也指出,每晚睡眠超过6小时的人更容易面临体重增加的风险。”令人惊讶的是,在现实生活中,大多数人都指出,每天的事情太多,不容易抽出一个半小时的睡眠时间。根据疾病控制和预防中心的统计,三分之一的美国成年人每晚睡眠超过6小时,而不是建议的7到8小时。

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